Calcolatore per smettere di fumare: risparmio e contatore

Vedere quanta strada hai fatto

Questo calcolatore per smettere di fumare conta in diretta il tempo passato dall'ultima sigaretta e lo trasforma in due numeri molto concreti: le sigarette non fumate e i soldi risparmiati. Poi proietta il risparmio su 1 mese, 1 anno e 5 anni. Funziona con le sigarette in pacchetto e con il tabacco trinciato.

Come si usa

1. In «Quando hai smesso», scegli la «Data in cui hai smesso» e, se vuoi, l'ora. Smetti oggi? Premi «Smetto adesso».
2. Scegli «Sigarette in pacchetto» o «Tabacco trinciato» e indica quanto fumavi di solito.
3. Sostituisci il prezzo segnato come «esempio» con quello che pagavi dal tabaccaio: lo strumento non conosce alcun prezzo ufficiale.
4. Spunta «Conserva il mio contatore su questo dispositivo» per ritrovarlo alla prossima visita.

Come si calcola quanto risparmi

Con le sigarette, la spesa al giorno è: sigarette al giorno × prezzo del pacchetto ÷ sigarette per pacchetto. Con 12 sigarette al giorno e un pacchetto da 20 a 6,00 €, si ottiene 12 × 6,00 ÷ 20 = 3,60 € al giorno.

Con il tabacco trinciato si parte dai grammi a settimana. 30 g a settimana, con buste da 30 g a 7,00 €, costano esattamente 7,00 € a settimana, cioè 1,00 € al giorno e 365,00 € all'anno.

Il contatore si aggiorna ogni secondo e arrotonda per difetto sigarette e centesimi, così non mostra mai più di quanto hai davvero risparmiato.

Dare uno scopo ai soldi

In «Un obiettivo da finanziare», scrivi cosa ti piacerebbe e quanto costa: un weekend al mare, una bici, un regalo. Con 3,60 € al giorno, 500 € si raggiungono il 139° giorno. Lo strumento mostra la percentuale messa da parte, quanto manca, il tempo rimasto in giorni, ore e minuti e la data esatta. Spostare ogni settimana quei soldi su un conto a parte rende il progresso tangibile.

Cosa cambia quando smetti

Le autorità sanitarie diffondono riferimenti generali, che lo strumento riporta senza cifre sulla riduzione del rischio: frequenza cardiaca e pressione iniziano a scendere nelle ore successive, il monossido di carbonio viene eliminato dal sangue in 1 o 2 giorni, il respiro migliora nel giro di qualche settimana o mese e i rischi legati al fumo si riducono con gli anni. Ogni persona è diversa: sono indicazioni, non promesse.

Gestire la voglia di fumare

• Muoversi: qualche minuto di camminata spesso basta per far passare la voglia, che di solito dura poco.
• Bere acqua e tenere occupate le mani o la bocca.
• Evitare le situazioni a rischio: il caffè al bar, l'aperitivo, la pausa, lo stress. Cambiare queste abitudini per un po' aiuta molto.

Dove trovare aiuto

In Italia l'Istituto Superiore di Sanità gestisce un numero verde gratuito contro il fumo, e i Centri antifumo del Servizio sanitario offrono percorsi per smettere. Anche il medico di famiglia e il farmacista possono aiutarti. Per i sostituti della nicotina o un farmaco, parlane con un professionista sanitario.

Se ricadi, vai avanti

Ricominciare a fumare capita a molte persone che smettono e spesso fa parte del percorso. Il pulsante «Ho fumato di nuovo» azzera il contatore senza giudizi e conserva la serie precedente: i giorni fatti contano, e ogni tentativo ti mostra cosa ti aiuta.

Domande frequenti

Quanto risparmio smettendo di fumare?

Moltiplica la spesa al giorno per il numero di giorni. Un pacchetto da 6,00 € ogni due giorni fa 3,00 € al giorno, cioè 1095,00 € all'anno.

Il contatore continua se chiudo la pagina?

Sì, se è spuntata «Conserva il mio contatore su questo dispositivo»: riparte dalla data salvata. Altrimenti non viene conservato nulla.

I miei dati vengono inviati?

No. Tutto viene calcolato nel tuo browser e resta sul tuo dispositivo.

Lo strumento dà consigli medici?

No. Conta tempo e denaro. Per una terapia o i sostituti della nicotina, un professionista sanitario ti consiglierà in base alla tua situazione.